[...] Nie raz jest rywalizacja w "siłowaniu się na ręce" w klasie.. Miałem temat o "sile uderzenia" - wiem już dlaczego bije wiele słabiej niż reszta (totalnie nigdy nie ćwiczyłem pleców, a treningi od zawsze robiłem na rzeźbę). Teraz jest taka sytuacja : powtórzę się trochę. W robieniu pompek, podciąganiu sie na drążku jestem jednym z [...]
Witam na początek się przedstawie, więc Witam. Mam pytanie czy ktoś zetknoł się z czmś takim. Od początku w tamtym roku (17 lat miałem) na treningu Judo( trenuje od 10lat czyny udział w zawodach) miałem zatrzymanie akcji serca podczas rozgrzewki trener podjoł reanimacje póżniej w karetce byłem 4 razy strzelany, trafiłem na intensywną terapie i [...]
[...] Dostałem 2 dni temu ławkę do ćwiczeń ze sztangą, prasą do nóg i rozpiętkami. Chciałem zacząć trenować, ale nie wiem co i jak ;/ Jestem początkujący w te klocki. Nie wiem czy mam dobrą masę żeby od razu robić rzeźbę czy nie. I tu czekam na pomoc ekspertów. Liczę na dobre podpowiedzi w razie wątpliwości wszystko wyjaśnię. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, to mój pierwszy post w tym dziale, więc witam serdecznie :). chciałbym poradzić się ludzi trenujących MMA tutaj. Obecnie kończę 1 rok studiów. Od października zamierzam być na drugim :-). Ok. 3 lata temu przez ok. 8 miesięcy trenowałem jeden z ze stylów kungu-fu gdzie były low-kicki i obalenia. Obecnie ważę około 76 kg przy 180 wzrostu, [...]
[...] a wino jescze 2 tygodnie, a za tydzien hcg przez 2tygodnie chce zaczac brac clen w celu pozbycia sie tluszczu i mozliwego dorzezbienia sie. I teraz pytanie kiedy go wzias czy teraz czy po hcg czy dopiero po clomidzie 1-5 Metanabol 30mg/ed RAZAK 1-13 Cypio 400mg/e6d RAZAK 1-10 Nandro 300mg/e5d PHOENIX 10-14 Winko 50mg/eod RAZAK Płeć: [...]
[...] postanowiłem wrócić do tego pięknego sportu. Niestety, przez dwa lata sporo mi się przytyło. Próbowałem coś zrzucać na własną rękę, sam sobie ulozylem diete ale nie wiem czy jest dobra, nie zawsze czuje sie dobrze a i tluszcz nie schodzi jakos zadowalajaco. Teraz mam pytanie, czy dieta piłkarza powinna różnić się od diety bywalca siłowni? [...]
[...] (150g) + odrobina sosu barbecue Po 14:00 - jabłko i banan Posiłek po 17 - pierś z kurczaka (200g) + ryż brązowy (50g) Posiłek po 20 - jajecznica z 3 jaj + 3,4 kromki pieczywa pełnoziarnistego, kilka plasterków jakiejś tam wędliny Godzinę przed snem około 100g twarogu chudego polanego odrobiną oliwy z oliwek. Moje pytanie jest następujące: [...]
Cześć, przygotowuje się do pierwszej poważnej bomby w życiu, oczywiście opartej głównie na testosteronie. Obecnie jestem na wycince i lecę turę, która powinna mi się skończyć mniej-więcej z końcem redukcji, Wtedy także planuje rozpocząć cykl o którym pisze, ma on się składać głównie z cypka - aczkolwiek, myślę nad dorzuceniem 15-20mg mety w [...]
Witam. Od około 3 lat trenuję siłowo (2-3 razy w tygodniu), do tego 3-4 razy muay thai. Generalnie 6 razy w tygodniu jestem na treningu. Dotychczas trenowałem FBW, Starting Strength, Bill Starr 5x5 i ich modyfikacje. 7 miesięcy temu zbiłem wagę do 90 (ze 108) i siła drastycznie spadła (przysiad z 207,5 do 170, klata z 145 do 115 i mc z 220 do [...]
czy te wagi elektryczne w niektorych aptekach gdzie sie wrzuca złoty zeton , staje na podescie i łapie dlonmi za te uchwyty jest wiarygodny?mierza one cisnienie, wzrostt, wage, beztluszcowa mase ciala, itp jest wiarygodny?a najwazniejsze czy wagi te odrozniaja zawartosc wody w ciele od tluszczu? na jakiej zasadzie one mierza tkanke tluszczowa? czy [...]
[...] dotarł do mnie natłok wiedzy, że ciężko zdecydować się na właściwy trening. Jednak po 3 dniach przeglądania forum postanowiłem zacząć od FBW rozłożonego na dwa zestawy. Ćwiczyć będę w dobrze osprzętowanej siłowni 3 razy w tygodniu(pn, śr, pt). 1 tydzień: A-B-A 2 tydzień: B-A-B Chciałbym prosić o ocenę zestawów, bo nie wiem czy wszystkie wybrane [...]
[...] jest w pakiecie gdy do niego przychodzisz, bo przyjął mnie ponadprogramowo gdy już udało mi się go uprosić. Mówiłem mu że jest lepiej, ale poślad dalej boli (cholera wie czy nie promieniuje to od kręgosłupa)... Powiedział żeby smarować bo może się stan zapalny jakiś zrobił. No i smaruje, ale poprawy brak. Ciągnie prawdopodobnie pośladkowy [...]
witam, instrukcja mówi,żeby porcję (17g)rozpuszczać w 250ml wody. Mam pytanie-czy taka ilość wody jest wskazywana tylko ze względu na kwestie np. smakowe, czy też ma coś wspólnego z jakimiś procesami, o których nie mam pojęcia, np. elektrolizy czy przyswajalności? Tak na mój rozum to wszystko jedno, czy rozpuści się tę ilość np w 700ml wody (a na [...]
Doszedłem ostatnio do dosyć dużych obciążeń i zaczynam dosyć mocno odczuwać potrzebę asekuracji. Mój sprzęt to regulowane stojaki, ławka, sztanga i sztangielki. Ostatnio trochę boję się przy ostatnich powtórzeniach niektórych ćwiczeń. Zwłaszcza w przysiadzie i wyciskaniach. Nie chciałbym żeby zdarzyła się sytuacja że zrobię siad mając ponad sto [...]
[...] nie wiem kompletnie co wybrać, od czego zacząć, na każdym forum z każdym postem piszą co innego. Staż: Jest znikomy jakiś czas temu około czerwca tego roku troszeczkę ćwiczyłem lecz szybko się zniechęciłem ponieważ niezbyt mi to wychodziło, a w szczególności trening klatki, pozostałe partie mięśniowe ok, jedynie problemy z klatką a dokładnie [...]
[...] jeść 2800kcal (128g białka,397g węgli, 78g tłuszczu). I teraz nasuwa się moje pytanie, oprócz ćwiczeń dość intensywnie jeżdżę na rowerze- do 5 razy w tygodniu i na pojedynczym wyjeździe spalam od 1000 do 1500kcal. Czy takie zapotrzebowanie kaloryczne będzie dobre czy też powinienem te spalone kalorie z roweru dodatkowo jeść? Siedzę teraz [...]
[...] nizszej aktywnosci 2 . Czy zawartosc tluszczu powinna byc zwiekszona adekwatnie do typowych treningow silowych aby pobudzic wzrost wydzielania hormonow anabolicznych ? czyli zwieksznie tluszczu do poziomu 50 % diety, natomiast zmniejszenie weglowodanow do 35-40 % ??? jesli tak , to czy powinny to byc tluszcze zwierzece i roslinne , czy z [...]
[...] znany, znajomy mówi że jest robiony od a do z, kolor bardziej żółtawy niż biały, widać kryształy, zniechęca zapach który czuć nawet przez zamknięta apmule. Zapach wedzonki czy coś takiego, znajomi którzy to brali też narzekali na smród i było to od nich czuć wyraźnie. Działać niby działał, bo znajomi robili badania. Spotkaliscie się z czymś [...]
[...] woda chyba odpada jeszcze dzis poniewaz jest lekka rana. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa [...]
[...] mam 20 lat 191cm wzrostu 99kg wagi, zakupilem 200 tab, stanabolonu tego co wyzej z eap, jest to moj pierwszy cykl i wlasnie na winku, mam pytanko po ile tego brac i kiedy, czy kupowac jakas osłonke? do tego mam jeszcze VENOM (spalacz) + izolat serwatki + antykataboliki czy powinno ladnie poleciec w dol? no i czy to winki jest dobre? dzieki z [...]
